みんなde健康体操

みんなde健康体操
いろいろな「リズム」で「スクワット(下半身)」を鍛える体操。スクワットで太ももとお尻を鍛えます。少ししんどいなと感じたら少しだけひざを曲げてやってみましょう!

みんなde健康体操
立った姿勢で「足」の筋肉を鍛える体操。座っているときよりも負荷がかかるので、効果的に鍛えることができます。イスなどを持って転倒しないように気をつけましょう!

みんなde健康体操
イスに座って「太ももと股関節」の筋肉を鍛える体操。どこの筋肉が動いているか意識して行いましょう!背筋もピーンと伸ばします。それでは、頑張りましょう!

みんなde健康体操
「リズム」に乗って楽しく体を動かしましょう!調整力も磨くことができます!手や足を右や左に上手くリズミカルに動かすことができるでしょうか。それではレッツ・トライ!

みんなde健康体操
イスに座って「すねとふくらはぎ」を鍛える体操。つま先をしっかり上げることでつまずきにくくなります。ふくらはぎを鍛えることで歩くとき力強く蹴りだすことができます。