きょうの健康

きょうの健康“筋トレ”を高齢者にも！これが筋肉新常識「マイオカイン」
「マイオカイン」とは筋肉から分泌される生理活性物質の総称。筋トレにおけるこの物質の健康効果について考える。「3段階レベル別スクワット」や「ながら運動」を実演。

きょうの健康“筋トレ”を高齢者にも！これが筋肉新常識「総負荷量」重視
筋肉量を増やすには「総負荷量」をいかにして増やすかが重要である。低い強度の筋トレでも、回数やセット数を積み重ねれば効果はあがる。疲労感を抑えられる筋トレを紹介。

きょうの健康　女性の病気「我慢しないで！月経前症候群（PMS）」
月経前の腹痛やむくみ、イライラなどの不調「月経前症候群（PMS）」。約70％の女性が感じているとされる。症状を改善させるためのセルフケア、薬物療法を解説する。

きょうの健康“筋トレ”を高齢者にも！これが筋肉新常識「高血圧」対策！
筋トレの種類の中から「動かない筋トレ」を活用して高血圧対策を行う方法を考える。壁に背中とお尻をつけて立ち、ひざを曲げていく「空気いす」など実演しながら解説する。

きょうの健康　女性の病気「不妊の原因にも！？子宮筋腫」
月経量の増加や圧迫症状、不妊につながることもある「子宮筋腫」。治療法をどう選択すればいいのか。子宮筋腫が増加している理由やなりにくくするための生活習慣も紹介。

きょうの健康“筋トレ”を高齢者にも！これが筋肉新常識　みんなの相談室
筋トレについて、視聴者から寄せられた疑問や質問に専門家がお答えする「みんなの相談室」。筋トレは意外に悩みが多い運動、いかにして効率的に筋力をつけるかを伝える。

きょうの健康　女性の病気「予防＆早期発見を！子宮のがん」
子宮にできるがんの「子宮頸（けい）がん」と「子宮体がん」は、できる場所や原因が全く異なる。それぞれの特徴や原因、予防法や早期発見する方法、治療法を徹底解説する。