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健康カプセル！ゲンキの時間不眠症を防げ！睡眠ホルモンの分泌でぐっすり快眠
10/09（Fri）09:55～10:25
日本人の約６割が睡眠トラブルを抱えていることが分かっています。今回は、睡眠ホルモンをしっかり分泌してぐっすり眠るための方法を教えてもらいます。
番組詳細
日本人の約６割が「寝付けない」「夜中に目が覚める」「疲れが取れない」などの睡眠トラブルを抱えていることが分かっています。
さらに夏は、暑さや日照時間の長さなどの影響で睡眠時間が短いというデータもあり、誰でも睡眠トラブルに陥りやすい季節なのだとか。睡眠治療の専門医・白濱龍太郎先生によると、睡眠に問題がある人は“睡眠ホルモン”の分泌が少なくなっている可能性があるそうです。そこで今回は、睡眠ホルモンをしっかり分泌してぐっすり眠るための方法を教えてもらいます。
●睡眠の基礎知識
●１日何時間眠れば良い?
●しっかり眠るために重要な「睡眠ホルモン」
●実は簡単！睡眠ホルモン「メラトニン」をたっぷり分泌する方法
●２０分で起きる昼寝テクニック
●朝食と睡眠の関係
●夜中に目が覚める原因は?
●先生も実践!ぐっすり眠るための夜の過ごし方
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情報/ワイドショー
> 健康・医療
健康カプセル！ゲンキの時間[再][解][字]不眠症を防げ！睡眠ホルモンの分泌でぐっすり快眠
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