きょうの健康

きょうの健康“筋トレ”を高齢者にも！これが筋肉新常識「総負荷量」重視
筋肉量を増やすには「総負荷量」をいかにして増やすかが重要である。低い強度の筋トレでも、回数やセット数を積み重ねれば効果はあがる。疲労感を抑えられる筋トレを紹介。

きょうの健康“筋トレ”を高齢者にも！これが筋肉新常識「高血圧」対策！
筋トレの種類の中から「動かない筋トレ」を活用して高血圧対策を行う方法を考える。壁に背中とお尻をつけて立ち、ひざを曲げていく「空気いす」など実演しながら解説する。

きょうの健康“筋トレ”を高齢者にも！これが筋肉新常識　みんなの相談室
筋トレについて、視聴者から寄せられた疑問や質問に専門家がお答えする「みんなの相談室」。筋トレは意外に悩みが多い運動、いかにして効率的に筋力をつけるかを伝える。

きょうの健康　女性の病気「我慢しないで！月経前症候群（PMS）」
「我慢しないで！PMS（月経前症候群）」