岩田 まこ都

きょうの健康　すっきり解消！肩の痛み「「肩の荷が下りる」筋トレ・ストレッチ」 01/10（Sat）02:40 ～ 02:55  （NHKEテレ1東京） 情報/ワイドショー 健康な肩を保つポイントは、よい姿勢を保ち、肩周りの縮んだ筋肉をストレッチで伸ばし、筋トレを行うこと。首、肩、背中に広がる僧帽筋のストレッチと筋トレを紹介する。

きょうの健康“快眠”新生活「睡眠ガイド決定版！」 01/11（Sun）01:20 ～ 01:35  （NHKEテレ1東京） 情報/ワイドショー 睡眠時間が短い日本人。健康のためには適切な睡眠時間と良質な睡眠の確保が欠かせない。最新のデータをもとに国が作成した最新の睡眠ガイドの内容を、くわしく紹介する。

きょうの健康　思春期　心とからだの不調「起立性調節障害」 01/11（Sun）01:35 ～ 01:50  （NHKEテレ1東京） 情報/ワイドショー 全身に血液を送る機能が低下し、めまいや朝起きられないなどの症状が起きる「起立性調節障害」。親子でできる対策や、セルフチェックをたっぷりご紹介します！

きょうの健康　ニュース「強いアスリートにも　メンタルヘルスの悩み」 01/11（Sun）01:50 ～ 02:05  （NHKEテレ1東京） 情報/ワイドショー プレッシャーの中で競技する日本のアスリートの4人に1人が、メンタルヘルスの問題を抱えていることが明らかに。広がり始めた対策や心の状態のセルフチェックを紹介する。

きょうの健康　健康長寿！体と心をつくる▽転倒しない！カンタン運動と環境づくり 01/12（Mon）12:00 ～ 12:15  （NHKEテレ1東京） 情報/ワイドショー 今年も元気に過ごしたい！健康寿命を延ばすためには、転倒予防が大切。どこでどのように転倒するのか徹底分析するとともに、運動や環境整備など、効果的な対策を紹介する。

きょうの健康　サルコペニアも予防！筋力維持する減量術「理想のカラダとは？」 01/12（Mon）20:30 ～ 20:45  （NHKEテレ1東京） 情報/ワイドショー 減量を健康的にするためのポイント解説します。“食事の思わぬ勘違い”や、「減量すべきかのセルフチェック」、サルコペニア予防の「筋力チェック」をご紹介！

きょうの健康　ニュース　子どもは要注意！インフルエンザの最新状況＆対策 01/13（Tue）01:00 ～ 01:15  （NHKEテレ1東京） 情報/ワイドショー 例年より早く流行し、特に子どもの間で感染が拡大しているインフルエンザ。受診の目安から最新のワクチンまで、今からでも知っておきたい対策と最新情報をお届けします。

きょうの健康　健康長寿！体と心をつくる「やせすぎにご注意！体重維持の食事術」 01/13（Tue）12:00 ～ 12:15  （NHKEテレ1東京） 情報/ワイドショー 高齢になると、食事量が減ってやせてしまいがちになる。健康長寿のためには低栄養を防ぐことが大切。毎日の食事にさまざまな食品を無理なく取り入れる方法を紹介する。

きょうの健康　サルコペニアも予防！筋力維持する減量術「食べ過ぎを防ぐ！」 01/13（Tue）20:30 ～ 20:45  （NHKEテレ1東京） 情報/ワイドショー 筋力を維持しつつ理想のカラダを保つための「食事術」を一挙公開します。“エネルギー密度”に着目した食事や、筋肉を作るのに欠かせないたんぱく質のとり方も！

きょうの健康　サルコペニアも予防！筋力維持する減量術「理想のカラダとは？」 01/14（Wed）06:10 ～ 06:25  （NHKEテレ1東京） 情報/ワイドショー 減量を健康的にするためのポイント解説します。“食事の思わぬ勘違い”や、「減量すべきかのセルフチェック」、サルコペニア予防の「筋力チェック」をご紹介！

きょうの健康　健康長寿！体と心をつくる「気分を明るくする　通える居場所」 01/14（Wed）12:00 ～ 12:15  （NHKEテレ1東京） 情報/ワイドショー 今年も元気に過ごしたい！通える先や居場所があると、外出や会話をする機会が増え、気分の落ち込みやうつ状態の予防・改善に大きく役立つ。

きょうの健康　サルコペニアも予防！筋力維持する減量術「活動量を増やす！」 01/14（Wed）20:30 ～ 20:45  （NHKEテレ1東京） 情報/ワイドショー 減量中の運動でオススメなのが「ウォーキング」です。そこで今回は、どんどん歩きたくなる“足づくり”から“どこでもジム”まで、すぐに取り組めるワザをご紹介します。

きょうの健康　サルコペニアも予防！筋力維持する減量術「食べ過ぎを防ぐ！」 01/15（Thu）06:10 ～ 06:25  （NHKEテレ1東京） 情報/ワイドショー 筋力を維持しつつ理想のカラダを保つための「食事術」を一挙公開します。“エネルギー密度”に着目した食事や、筋肉を作るのに欠かせないたんぱく質のとり方も！

きょうの健康　健康長寿！体と心をつくる「元気に動ける体を一生保つ！」 01/15（Thu）12:00 ～ 12:15  （NHKEテレ1東京） 情報/ワイドショー 今回は「あしたが変わるトリセツショー」とのコラボ企画！元気に動ける体を一生保つためのエクササイズと、その効果を最大限に発揮するための姿勢について徹底解説します。

きょうの健康　サルコペニアも予防！筋力維持する減量術「活動量を増やす！」 01/16（Fri）06:10 ～ 06:25  （NHKEテレ1東京） 情報/ワイドショー 減量中の運動でオススメなのが「ウォーキング」です。そこで今回は、どんどん歩きたくなる“足づくり”から“どこでもジム”まで、すぐに取り組めるワザをご紹介します。