杉野 真実

キユーピー３分クッキング豚こまとブロッコリーの卵チーズ炒め 10/19（Mon）11:45 ～ 11:55  （山梨放送1） 情報/ワイドショー ブロッコリーは先にやわらかく蒸して甘みを出し、炒めた豚肉と合わせます。炒り卵、チーズなどの味が引き立つシンプルな塩味がおいしい。

キユーピー３分クッキングじゃことごぼうの炊き込みごはん 10/20（Tue）11:45 ～ 11:55  （山梨放送1） 情報/ワイドショー ごぼうの香りを効かせ、ちりめんじゃこ、だし昆布のうまみでおいしく仕上げます。材料をのせたら、あとは炊飯器におまかせ。

キユーピー３分クッキング担々肉豆腐 10/21（Wed）11:45 ～ 11:55  （山梨放送1） 情報/ワイドショー 淡白な豆腐に、ピリッとした辛みとコクのある担々肉みそをからめて食べます。豆腐の味わいが残るように、大きめに切って温めるのがポイント。

世界体操2026 オランダ・ロッテルダム大会 女子団体 決勝 10/22（Thu）02:30 ～ 05:30  （日テレジータス） スポーツ 〜生中継 解説：水鳥寿思 実況：杉野真実 ▽村上茉愛新体制で躍進！女子日本代表、ロス五輪切符獲得へ

キユーピー３分クッキングさつま芋と豚肉の黒酢炒め 10/22（Thu）11:45 ～ 11:55  （山梨放送1） 情報/ワイドショー さつま芋はやわらかくゆでてから焼くと甘みが強くなり、しっとりと仕上がります。豚肉の脂が黒酢のコクを引き出し、甘酸っぱさで深い味わいに。

キユーピー３分クッキングサクサクささ身カツ 10/23（Fri）11:45 ～ 11:55  （山梨放送1） 情報/ワイドショー ささ身はたたいて薄くして揚げ、サクサクとした軽さを味わいます。ごまの香りがよいみそソースが、淡白なささ身にぴったりです。

世界体操2026 オランダ・ロッテルダム大会 女子個人総合 決勝 10/24（Sat）02:30 ～ 05:30  （日テレジータス） スポーツ 〜生中継 解説：水鳥寿思 実況：杉野真実 ▽体操女子の頂上決戦！日本勢メダル獲得なるか

キユーピー３分クッキングハーブチキン弁当 10/24（Sat）11:45 ～ 11:55  （山梨放送1） 情報/ワイドショー 塩麹に漬けることで、鶏胸肉がしっとりとやわらかく仕上がります。卵のおかずは、卵の衣をつけた椎茸のピカタに。粉チーズを混ぜてうまみをアップします。

世界体操2026　種目別決勝1日目 10/24（Sat）22:00 ～ 23:00  （BS日テレ） スポーツ

世界体操2026　種目別決勝1日目 10/24（Sat）22:00 ～ 23:00  （ＢＳ日テレ　４Ｋ） スポーツ

世界体操2026 オランダ・ロッテルダム大会 種目別 決勝1日目 10/25（Sun）22:00 ～ 02:00  （日テレジータス） スポーツ 2026年10月24日開催 【男子】解説：内村航平　実況：川畑一志 【女子】解説：水鳥寿思　実況：杉野真実 ▽土井・西山らが世界の頂点に挑む！